Ka taea te whakarite i te oranga o te tinana noho ki runga i nga pae o te whare korikori taputapu korikori ngongo atete ki te kainga

Āhuahira:

1.Ko te rauemi Foam he ngohengohe me te pai
2.4 taumata o te whakatikatika teitei, ka taea te whakatika mo te whanau katoa.
3.Ko te kapu momi nui a tawhio noa he pumau, kaore e wiri
4.Awhina koe ki te whakakorikori i ou uaua matua Abs, whakaiti i te ngako o te puku me te hanga i to tinana
5.Whakamahia o ringaringa, pokihiwi, tuara, waewae, puku, hope me etahi atu uaua o te tinana.
6.He pai mo te hiki teitei o raro o raro, piriti hiku, tautoko i nga toronga taha, pana-ake, noho-ake, okioki, tautoko papa.
7. He kiato, he mama, he tino watea mo te whakangungu kaainga me te haere